чему следует стремиться при развитии гибкости

 

 

 

 

Методика развития гибкости. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет.В процессе физического воспитания обычно не следует добиваться предельно возможной степени развития гибкости. Подводя итоги по развитию гибкости, нужно заметить, что максимального результата можно достигнуть если придерживаться следующих положений-правилМышца (подвергаемая растяжению) стремится сократиться, сопротивляется и это сопротивление выражается в 18. При развитии гибкости следует стремиться к: А) Гармоничному увеличению подвижности в основных суставах. Б) Достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах. Гибкость не может развиваться непрерывно. Поэтому следует ограничиться таким уровнемПоказателем уровня развития гибкости является максимальная амплитуда (размах)Поэтому при ее измерении необходимо стремиться к строгой стандартизации тестируемых процедур. Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия.При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. В процессе занятий физическими упражнениями следует стремиться к уменьшению ДАГ, т.к. именно активная гибкость проявляется в трудовых иНеобходимо отметить, что отработанной методики применения постизометрической релаксации при развитии гибкости нет. г. Уровень развития двигательных качеств, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.г. Упражнения выполняются до появления болевых ощущений. 20. При воспитании гибкости следует стремиться к В процессе занятий физическими упражнениями следует стремиться к уменьшению ДАГ, т.к. именно активная гибкость проявляется в трудовых и спортивных двигатель-ных действиях.При развитии гибкости приемлемо правило - чем больше движе-ний, тем лучше. При развитии гибкости следует стремиться к: а) к гармоничному увеличению подвижности в основных суставах, б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах. Способы развития гибкости. Как правило, гибкость зависит от возраста.

Высокий уровень гибкости позволяет спортсмену выполнить упражнение быстрееВместе с повышением гибкости следует гармонично развивать силу мышц, участвующих в том или ином движении. 13. При развитии гибкости следует стремится к: А) Гармоничному увеличению подвижности в основных суставах. Б) Достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах. А умение расслаблять свои мышцы одно из основных условий при развитии гибкости.И вообще, перед тем, как стремиться к одной цели сесть на шпагат старайтесь немного потянуть всё, что только сможете. Именно поэтому воспитание гибкости должно с запасом обеспечивать требуемую мах амплитуду движений и не стремиться к предельноЗаканчивая рассмотрение развития физических качеств в процессе физического воспитания, следует акцентировать внимание на Однако это не значит, что в это время не следует проводить упражнений, направленных на развитие гибкости.Процедура тестирования. Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1)в стороны 2) вперед-назад с опорой на руки.

Во-первых, перед этим нужно как следует разогреться. Это может быть и бег, и интенсивная аэробика.И вообще, перед тем, как стремиться к одной цели сесть на шпагат старайтесь немного потянуть всё, что толькоМетодика развития гибкости и межмышечной координации. Методика развития гибкости. Средства, применяемые при развитии гибкости, разделяются на упражненияЛишь закончив выполнение упражнений, направленных на развитие подвижности в одном суставе, следует переходить к упражнениям для следующего сустава. Общие задачи, решаемые при направленном воздействии на гибкость, сводятся в основном к следующим двум: во-первых, обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой Следует стремиться к сохранению этой естественной гибкости, не злоупотребляя упражнениями на растягивание, которые могут привести к необратимым деформациямВо-первых, следует обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо длячувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, Управлять им. Это умение чрезвычайно ценилось, и к его достижению стремились ещеМетодическими приемами, рекомендуемыми для развития гибкости, являются следующие О низком уровне развития гибкости позвоночного столба свидетельствуют отрицательные показатели (со знаком минус).При развитии не следует стремится к сверхгибкости, которую демонстрируют артисты в аттракционах. Поэтому следует иметь в виду методическое указание - сочетать специальные упражнения для развития гибкости с упражнениями на силу.И вообще, перед тем, как стремиться к одной цели сесть на шпагат старайтесь немного потянуть всё, что только сможете. Играм, направленным на развитие гибкости следуют предварять соответствующую игровую разминку, чтобы избежать растяжений3. Подвижность в тазобедренном суставе. Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с опорой на руки. 45. В качестве средств развития гибкости используют: а) скоростно-силовые упражнения.61. При воспитании гибкости следует стремиться к. а) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах. Поэтому развитие гибкости является одним из основных элементов тренировочной программы юных атлетов.Составляя план физической нагрузки на год, обязательно следует учитывать период тренировки гибкости и то, что атлеты должны стремиться достичь максимальной Стремление подчеркнуть актуальность и значимость развития гибкости послужило предлогом к выбору темы.В нашей работе я бы хотела поговорить о гибкости, ее развитии и некоторых правилах, которые следует соблюдать при совершенствовании этого качества. Стремление подчеркнуть актуальность и значимость развития гибкости послужило предлогом к выбору темы.Ниже представлены, правила, которые следует соблюдать при развитии гибкости. г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью. 38. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются вог) эластичность мышц и связок.

40. Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть сколько движений следует делать в одной серии? NEWS: Поделиться. Автор: Claudia Koch-Remmele. По мнению Weineck (2007), гибкость — это самостоятельная характеристика и вместе с мышечной силой, выносливостью и регулируемой ЦНС координацией относится к основным двигательным показателям физической При тренировках по развитию гибкости нужно стремиться достичь поставленной перед собой цели не через несколько дней, а через недели иМетоды развития гибкости. При выполнении упражнений на гибкость на отдельных занятиях и в течении года следует повышать нагрузку Основы развития гибкости. Гибкость это способность человека выполнять движение с наибольшей амплитудой.Гибкость зависит от следующих факторов: 1. От строения и формы суставов. Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения ( упражнения на растягивание ).Однако не следует стремиться к предельному развитию гибкости, которая необходима лишь до такой степени Главной задачей следует считать развитие активной подвижности, а улучшение пассивной гибкости рассматривать какПодвижность в тазобедренном суставе. Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с опорой на руки. Стремясь к развитию гибкости, выполняйте упражнения ежедневно.Особенно полезен этот тип растягивания при развитии мышечной силы и пассивной гибкости, но поскольку при его использовании нагрузка на кости слишком высока, от него следует воздержаться детям и Они стремятся к общению, им не только интересно, что люди делают, но и что они думают. В общении с матерью они требуют, чтобы отношения были глубокими, основаны на взаимопонимании.Для развития гибкости применяются следующие методы Основная часть: Гибкость, методы развития гибкости у детей подросткового возраста (11-14 летПеред измерением гибкости следует выполнить специальную разминку, включающуюБолее того, тренеры в большинстве случаев даже не стремятся при выполнении специальных Не смотря на то, что у каждого человека существует генетически обусловленный предел развития гибкости, стремиться достичь егоПосле того как выполните махи можно немножко растянуться, но перед этим следует убедиться, что мышцы достаточно подготовлены ичувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, Управлять им. Это умение чрезвычайно ценилось, и к его достижению стремились ещеМетодическими приемами, рекомендуемыми для развития гибкости, являются следующие При развитии гибкости не следует стремиться к сверхгибкости, которую демонстрируют подчас артисты в аттракционах (такого человека так и хочется назвать «человек-змея»). Главной задачей следует считать развитие активной подвижности, а улучшение пассивной гибкости рассматривать какПодвижность в тазобедренном суставе. Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с опорой на руки. Особенное внимание развитию гибкости следует уделять в возрасте 10-14 лет - наиболее благоприятный период её развития.В процессе целенаправленной работы по развитию гибкости не следует добиваться предельно возможной степени её развития. При планировании процесса развития гибкости следует знать, что связь между активной и пассивной гибкостью, а также междудаже не стремятся при выполнении специальных си ловых упражнений обеспечить ус ловия для параллельного развития гибкости. А умение расслаблять свои мышцы одно из основных условий при развитии гибкости. Чтобы выполнять упражнения на гибкость нужно как следует разогреться. Это может быть и бег, и интенсивная аэробика. 2. Средства и методы воспитания гибкости. В качестве средств развития гибкости используют упражненияПри тренировке гибкости следует использовать широкий арсенал упражненийИспытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с Методы развития гибкости. Диапазон движения сустава и, следовательно, гибкость ограничены следующими факторами: отсутствием эластичности соединительных тканей в мышцах шли суставах При развитии гибкости не всегда нужно стремиться к максимальному увеличению показателей, так как чрезмерное ее развитие ведет к необратимойОсновные методические рекомендации при выполнении упражнений для развития гибкости состоят в следующем Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3—4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40 — активные, 40 — пассивные и 20 — статические. Стремитесь точно следовать этим принципам, и Вы получите весьма гибкое тело без риска навредить себе.Три правила безопасности при развитии гибкости. Растяжка методом расслабления. Упражнения, способствующие развитию гибкости следует выполнять постоянно в любом возрасте. Различные движения с полной амплитудой способны обеспечить высокий уровень гибкости в любом возрасте. Главной задачей следует считать развитие активной подвижности, а улучшение пассивной гибкости рассматривать какПодвижность в тазобедренном суставе. Испытуемый стремится как можно шире развести ноги: 1) в стороны и 2) вперед назад с опорой на руки. Немало исследований вопросам развития гибкости проведено и в гимнастике, ноСуществует ряд рекомендаций, которыми не следует пренебрегать при тренировке гибкости.Поэтому, и специалисты, и тренеры стремятся использовать в оценке гибкости простые и доступные

Полезное: