чем заменить тягу в блоке

 

 

 

 

Есть ответ на вопрос Тяга нижнего блока к поясу - чем заменить упражнение?.Можно впринципе и сделать, но нужно долго ждать материалы. Чем это упражнение можно с той же эффективностью заменить? Так же тягу блока можно заменить тягой гантели одной рукой. Необходимо встать, выровнять спину, стоя поднимать гантель вверх и согласно технике работы с блоком опускать к груди. Все вертикальные тяги работают на ширину спины это: Подтягивание, тяга верхнего блока.Фактический заменить может, а практический делай тягу штанги в наклоне или хотя бы гантелей. Твитнуть. Приветствую, друзья! Не мудрствуя лукаво, сегодня мы рассмотрим техническую сторону накачательного процесса, а именно - упражнение под названием тяга нижнего блока. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения А чем заменять тягу горизонтального блока?Если тяга блока узким хватом, то можно заменить тягой штангой в наклоне к поясу узким хватом, а если широким то по аналогии тяга штанги к поясу Тяга нижнего блока из сидячего положения одной рукой отлично заменяет надоевшие игры с гирями и гантелями. Выполняется каждой рукой поочерёдно. Свободная рука при этом размещается на бедре или на боковой косточке. 7.3 Горизонтальная тяга на нижнем блоке. 7.4 Гребля.Также выполнение этого вида тяги противопоказано атлетам, имеющим пупочную грыжу. В таком случае, это упражнение лучше заменить на аналогичное, но с меньшей осевой нагрузкой. Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант.

Причиной такой замены может стать1. Тяга нижнего блока сидя 2. Тяга Т-штанги 3. Тяга гантели с упором в колено или о скамью 4. Подтягивания на перекладине к животу. Тяга штанги к поясу Тяга вертикального блока обратным хватом к низу груди, отклонившись назад.MrF. вообще давайте писать в эту тему про то какие упражнения какими можно заменить, думаю у многих бывают такие проблемы. Чем можно заменить, Тягу верхнего блока к груди и тягу нижнего блока к животу?Мне кажется неравноценная замена. Верхний блок задействует кучу мелких мышц верха спины. Подскажите,чем заменить" тягу для задних дельт у верхнего блока" и " Рычажную горизонтальную тягу одной рукой"? Так что ответ на ваш вопрос такой: вертикальные тяги и подтягивания не смогут полноценно заменить горизонтальные тяги.2. Тяга штанги в наклоне. 3.

Тяга нижнего блока сидя к поясу ( для добивания). 4. Становая тяга (выполняю для тренировки низа спины). Вопрос у меня короткий (а пояснения получатся длинные, поэтому сначала вопрос): Чем заменить тягу верхнего блока в программе для абсолютных новичков из избранного? Бывают случаи, когда в процессе тренировок возникает необходимость заменить одно либо несколько упражнений альтернативными, при максимальном сохранении эффективности.Широкий хват на блоке при тяге за голову и к груди. Добрый день всем, Вопрос у меня короткий (а пояснения получатся длинные, поэтому сначала вопрос): Чем заменить тягу верхнего блока в программе для абсолютных новичков из избранного? Пытаюсь заниматься по этой программе, там есть такое упражнение как " тяга Классическую становую заменил тягой классического блока , чем заменить тягу в наклоне.становую тягу ничем заменить не сможете. упражнение тяга нижнего блока аналогично тяге штанги в наклоне. Как сделать турник и тягу блока своими руками - Продолжительность: 7:43 sport is all 8 580 просмотров.Тяга верхнего блока - Продолжительность: 1:23 Lozhnikov Vitalii 3 314 просмотров. Неплохая замена тяг в наклоне, но особого смысла, кроме, конечно, удобства, в горизонтальном блоке, я не вижу.Если нет штанги, то можно ли заменить «Тяга штанги в наклоне» на «Тяга гантелей в наклоне»? Тяга в наклоне или тяга нижнего блока к поясу улучшают тонус мускулатуры, подтягивают ее и придают торсу форму буквы V, делая талию визуально более тонкой.Нередко задают вопрос, чем заменить это упражнение, если нет возможности посещать тренажерный зал. Тяга верхнего блока к груди (широким хватом) представляет собой вспомогательное упражнение для тренировки мышц спины. Данное движение является также более легкой альтернативой классическим В разделе Занятия спортом на вопрос Чем можно заменить фронтальную и горизонтальную тягу блока заданный автором Норптрттирот лучший ответ это Тягой штанги в наклоне ее можно заменить, также тяга гантели в наклоне. Проблемы с равновесием, полностью убирают тяги одного конца штанги (т-грифа), тяги нижнего блока сидя. Т.е. тяга в наклоне свободной штанги, совершенно «безболезненно» для развития мышц спины, может быть заменена любой аналогичной, но более комфортной тягой. Выполняя тягу горизонтального блока вы целенаправленно прорабатываете определенные участки спины, смещая акцент нагрузки используя различные направления тяги к корпусу, а также рукояти, прикрепленные к тросу. Тяга горизонтального блока (другое название — тяга нижнего блока) — это одно из лучших упражнений для спины. Содержание[Скрыть]. 1. Какие мышцы работают. 2. Варианты выполнения. Тяга горизонтального блока к поясу - видео. Вес и количество повторений для новичков.Илья, здесь есть упражнение тяга одной рукой нижнего блока? не могу найти Или чем его заменить можно. Тяга блока к поясу сидя. Цель: Спина. Проще всего заменить это упражнение тягой гантели одной рукой.В частности, заменить верхнюю тягу можно тягой гантелей обеими руками в наклоне, хоть она и прорабатывает мышцы спины под несколько иным углом. Тяга верхнего блока к груди или за голову это отличное упражнение для мышц спины, которое прекрасно подойдет как новичку, так и более продвинутому культуристу. Как понимаете, для выполнения данного Думал, что тягу блока можно заменить подтягиваниями, но турник во дворе мерзлый, а дома его повесить не куда. Жим лежа хотел заменить отжиманиями, но прочитал у Вас, что если в упражнении могу сделать больше 20 раз, то оно для массы не эффективно. Чем это упражнение можно с той же эффективностью заменить?Тренировку начинаю с подтягивании на турнике 4-подхода на максимум, потом тяга вертикального блока 4 по 12, потом тяга Т-грифа 3 по 12, потом тяга нижнего блока 3 по 12. Заменить тягу вертикального блока к груди можно подтягиваниями на перекладине, вертикальной тягой в тренажере Хаммер. Количество подходов и повторений. » Для мужчин: 8 - 10 повторений 3-4 подхода. Есть резон тягу к поясу в наклоне заменить одним из 8 ее вариантов.По мнению профи, при условии сильной поясницы тяга Т-штанги более эффективна, чем любой тренажер для мышц спины и, тем более, чем тяга на верхнем блоке к груди или за голову. Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга на нижнем блоке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц. Тяга горизонтального блока, хорошее упражнение, если выполнять его технически правильно. Если есть нужда заменить это упражнение, лучше всего для этого подойдёт тяга гантели в наклоне. Поэтому в данной статье мы разберем вопрос о том, чем заменить традиционную становую тягу в своих тренировках.Подтягивания с весом, тяга штанги в наклоне (обратный хват). Тяга к груди на верхнем блоке, тяга гантели одной рукой в наклоне. В этой статье будет подробно рассмотрено упражнение тяга горизонтального (нижнего) блока и правильная техника позволяющая заметно проработать мышцы спины. Какие мышцы работают. Широчайшие Трапециевидные Ромбовидные Круглые мышцы Разгибатели позвоночника Не заменить, другое упражнение выполнять. Тяга к животу в наклоне. Занимаюсь по NROL. Возник вопрос, какими упражнениями можно заменить: 1. тягу блока к поясу 2. подтягивания? В наличии есть разборные гантели, стойка, штанга с блинами по 2,5, 5, 10 кг. Обычно такая рукоять применяется в тяге нижнего блока.Чем заменить тягу верхнего блока к груди? Как уже говорилось, данное упражнение сильно похоже на подтягивания на перекладине. Замена упражнений программы тренировок : Всем привет! Мне 15 лет.Подтягивания широким хватом / Тяга горизонтального блока. а вот это базовое упражнение, заменить не получится, нужно дома делать турник. Благодаря данной технике вы растягиваетесь вперед за весом, что позволяет выжать максимум. Мы с вами рассмотрели все плюсы и основные советы тяги нижнего блока, теперь давайте я вам расскажу, чем можно заменить данное упражнение. Тяга верхнего блока за голову требует, чтобы человек выгнул шею и подал голову вперёд, тем самым нарушая прямую линию спины. Это может вызвать деформацию или растяжение шейных и спинных мышц или, что ещё хуже, грыжу позвоночных дисков. Чем заменить: тягой верхнего Можно впринципе и сделать, но нужно долго ждать материалы. Чем это упражнение можно с той же эффективностью заменить?2 комментария. Грей 02.01.2016 в 17:53. Тяга штанги к поясу в наклоне даже лучше.

Поясница очень болезненно реагирует на тягу в наклоне. Чем её можно заменить?Понятно что заменить её подтягами и тягой верхнего блока не вариант. Тяга нижнего блока к поясу сидя. Тяга Т-грифа с упором или без. Тяга в тренажере Хаммер. Подтягивания ну турнике узким/средним хватом. Чем заменить тягу штанги в наклоне? В этой статье, я расскажу вам, что лучше из упражнений: подтягивания или тяга вертикального блока ?!ВЫВОД: начинающим и даже более продвинутым атлетам (кам), я бы не рекомендовал выполнять ПОДТЯГИВАНИЯ, напротив заменять их вертикальной тягой к груди! Подтягивания. За счет движения, очень похожего на тягу верхнего блока, подтягивайтесь с помощью локтей и выполняя «обратные шраги», сводя лопатки и стараясь грудной клеткой достичь перекладины. Тягу в блоке целесообразно оставлять на конец тренировки именно для того, чтобы окончательно «добить» мышцы спины.Чем заменить тягу верхнего блока к груди? Какая то странная замена. На тягу гантели или т-грифа ладно, но подтягивания это немного другое, сам же говоришь толщина, а подтягиванияТакже, как и без подтягиваний на турнике, либо вариацией с тягами блока - также невозможно построить красивую спину. Тяга блока. Это упражнение прошло проверку временем и является основным у большого количества атлетов.Благодаря движению, весьма похожему на тягу блока, необходимо подтянуться, используя при этом локтевые суставы. Тяга верхнего блока к груди (более подробно об упражнении внутри статьи) Тяга гантели в наклоне (опционально).Чем заменить становую тягу: прорабатываем широчайшие. Середина и низ спины (поясница): Гиперэкстензия

Полезное: